適合女性豐胸最天然有效的運動,需要的趕緊試一試

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豐胸運動有什麼?什麼運動適合女性豐胸?

  豐胸運動有什麼?

  胸部擴充運動

  伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

  集中胸部運動

  挺直背,抬起頭,挺胸,胸前可以夾住書等。切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

  雙手平放在肩膀兩側,雙手向下舉起手掌。雙臂交叉放在胸前位置合葬。伸直胳膊,頭頂,胳膊貼在耳朵上,慢慢往下,回到胸前。慢慢進行10次左右。經常做對豐胸效果有顯著的提昇。

  抬高胸部運動

雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

  游泳

  游泳除了對肺部有益和健美身材外,對女性豐胸也是很有幫助。特別是在蝶泳和自由泳中,這兩種游泳姿勢使胸部肌肉緊致,讓胸部更豐滿挺拔。

  俯臥撐

  趴在床上,端正身體,雙手支撐身體時折疊腹部,挺胸,胳膊和床成90度角。躺得低的時候胳膊會彎曲。身體不能著床。如此臥撐,起初十來個回合,以後漸次增加,起到鍛煉胸肌群、豐胸美乳的作用。

  啞鈴法

  像往常一樣躺在床上,雙手拿著啞鈴位於乳房上方。這時雙臂要自然分離,腰部肌肉要收緊,胸部要向上伸直,吸氣收縮胸部肌肉,手臂伸出啞鈴,用雙臂完全伸直。停了一會兒,輕輕呼氣,落下來,啞鈴就恢復了原來的位置。接連做好幾次。做的時候要注意胸部要一直挺直。多鍛煉對豐胸效果很有幫助。

  仰臥在床上,兩個手掌將啞鈴相對向上伸展,然後深吸一口氣,屏住呼吸,雙臂慢慢向兩邊向下伸展約120度,使胸肌充分伸展,最後收縮胸肌,恢復預備姿勢。重多次。做的時候要注意胸部要挺著。

豐胸導師

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